남자, 복근을 만들어라! 식스팩 몸짱 되는 법 2. 니업 (Knee Up)

어디서든 자유롭게

공간의 구애를 받지 않는

복근 맨손운동인

니 업에대해서 알아보겠다!

이 운동의 운동 범위는

하복부가 되겠다 ㅎ

운동 방법은 앞서 말했던거와 같이

되게 간단하다...

1. 평평한 바닥이나 벤치에 앉아 손은 엉덩이게 고정시킨다.

2. 몸을 고정 시킨 상태에서, 몸을 약간 기울여 다리를 뻗어 내리며 상체를 앞으로 일으킨다.

3. 하복부의 중력이 가해지는 것을 느끼며 다시 상체를 원래 위치로 돌아간다.

4. 반복

여기서 팁 (Tip)
너무 쉬우면서도 중요한 운동이기에
바른 자세가 필요하다..
처음 하는 사람들에겐 3세트 20회씩
점차 갯수를 늘려나가도록 하자!


마지막은... 영상이다..
쉽지만 정확한 동작을 익혀보자!